27 mei 2021

Ik heb koppijn !

“Ik heb koppijn” zei ik afgelopen zaterdag tegen mijn man.

We reden van Leuven naar Gent om houten buitenbekleding te gaan bekijken. We zijn namelijk aan het bouwen. Van al die beslissingen zou een mens trouwens op zich al koppijn krijgen.

Normaal als we wat langer op trot zijn, dan heb ik altijd van alles bij mij. Een drinkbus met water, mijn thermos met thee, een zakje notenmix, een stuk fruit.

Die drinkbus had ik nu niet mee.
Want tja, als ik tijdens de dag continue water of thee drink, dan moet ik naar het toilet.
En dat gaat niet meer zomaar overal.

Dus dronk ik die dag uiteindelijk quasi niets.
Met koppijn als gevolg.

Ik had het moeten weten, want toen ik vroeger als kind koppijn had, dan was de remedie van mijn moeder altijd eerst 2 glazen water drinken.

Klinkt stom.
en toch werkt het meestal.

Koppijn is immers een signaal van ons lichaam dat het iets nodig heeft.
Aan ons om te weten wat.

Ons lichaam bestaat in totaal uit ruim 60% water.
Onze botten bevatten uiteraard wat minder water, maar onze hersenen compenseren dat weer. Die bestaan volgens de KUL immers uit 70% water
Alle lichaamsprocessen die continue in ons lichaam gebeuren, produceren afvalstoffen.
Water zorgt er voor dat die afvalstoffen uit ons lichaam worden afgevoerd.

En dat afvoeren, doen we door te zweten, te plassen en zelfs bij het ademen verliezen we water. Denk maar aan je mondmasker dat nat wordt aan de binnenkant.

De meeste mensen drinken te weinig puur water.

Als we meer water afvoeren dan dat we binnenkrijgen, dan blijven er meer afvalstoffen in ons lichaam hangen.
Wordt de concentratie van die afvalstoffen groter.
En naast obstipatie, vermoeidheid, concentratieproblemen is één van de signalen van watertekort...
juist ja, koppijn.

Om te weten of je lichaam op dit moment voldoende gehydrateerd is, kan je deze test eens doen:

Drink nu een halve liter water.
Wanneer je binnen het uur niet het meeste water terug uitplast, heeft je lichaam het water vastgehouden en had je lichaam dus water te kort.

Wil je graag weten hoeveel je hebt plast?

Ga dan voor je naar het toilet gaat eens op de weegschaal staan.
Plassen, en dan terug op de weegschaal staan.
Een halve liter water is gelijk aan een halve kilo.

En?
Heb jij vandaag al voldoende puur water gedronken?


PS Wil je dit soort berichten graag automatisch in je mailbox ontvangen? Met als extra nog een lekker volwaardig en plantaardig recept erbij? Registreer je dan voor de wekelijkse inspiratie. 

Ik heb koppijn !

Heb jij bij slecht weer ook de munchies?

Het weer heeft bij veel mensen een invloed op hoe ze zich voelen. Heeft hoe jij jouw voelt ook een impact op wat je eet?

Lees meer

Eindelijk vakantie en dan .... Lap !

Net voor je in vakantie gaat, trek je vaak nog een spurtje. En dat moet je de eerste dagen van die fantastische vakantie soms bekopen.

15 juli 2021

Lees meer

Waarom we allemaal wat meer kat moeten zijn ...

... zelfs als je een hondenliefhebber bent ;-)

8 juli 2021

Lees meer

Waarom eigenlijk plantaardig eten?

Hoe meer je er over nadenkt, hoe vreemder het eigenlijk is om vlees te eten. Er zijn namelijk ongelooflijk veel voordelen om als mens plantaardig te eten.

17 juni 2021

Lees meer

Pas jij al de kunst van Kaizen toe?

Je hersenen hebben een automatische weerstand tegen nieuw gedrag. Dus als je iets groots of fundamenteels wil aanpakken, dan zeggen je hersenen: "No way!" Hoe pak je dat dan aan?

10 juni 2021

Lees meer

Welke oldtimer wil jij zijn?

Hoe zou het voor je zijn om op dezelfde manier oud te zijn zoals je ouders? Dat was de vraag die ik onlangs stelde aan een aantal mensen. Aan hun gezichten kon ik direct al zien of ze dat zagen zitten.

3 juni 2021

Lees meer

Minimale inspanning met maximaal effect

Nee, ik sport niet. Ik wandel enkel. En ja, ik eet heel graag. In de genen zit het niet , want we hebben alle modellen in de familie. Hoe kan dat dan?

19 mei 2021

Lees meer

Nu wordt het nóg erger

We zaten op een terrasje en aan het tafeltje naast ons zaten 2 vriendinnen. Plots zei 1 van die 2 : Eindelijk! Zalig hé. Waarop de andere antwoordde: “Ja maar nu kan ik het helemaal vergeten natuurlijk.” Huh?!

13 mei 2021

Lees meer

Ga jij een nieuw kleedje kopen?

Hoe zorg jij dat jouw kleren blijven passen? Koop je een maat groter? Of zorg je dat je lichaam dezelfde maat houdt?

6 mei 2021

Lees meer

Ben ik een veganist? Nee, eerder egoïst ;-)

Ik heb zo mijn redenen om te eten zoals ik eet. En jij?

29 april 2021

Lees meer

De zon schijnt en ik sta voor mijn kleerkast ...

Ken je dat? Die eerste zonnestralen en dan in je kleerkast zoeken naar dat zomerkleedje

22 april 2021

Lees meer

Het antwoord is JA !

8 april 2021

Lees meer

Away from versus towards

Wat triggert jouw het meest tot actie? Weg van de pijn? Of vooruit naar je droom?

1 april 2021

Lees meer

Waar twijfel je aan? Of liever, aan wie twijfel je?

Soms blijf je ter plaatse trappelen omdat je nog ergens aan twijfelt. De vraag is dan wat de reden is van je twijfel. Is het iets of is het, als je eerlijk bent tegen jezelf, eerder een persoon aan wie je twijfelt?

25 maart 2021

Lees meer

Het zit vanbinnen

Clouseau zong het al. Ook al ben ik niet zo’n fan van dat liedje, hun tekst klopt wel. Eigenlijk nog veel meer dan ze zelf bedoeld hebben. Toen ik deze morgen het liedje op de radio hoorde, dacht ik direct aan het feit dat je binnenkant heel veel bepaalt hoe je er aan de buitenkant uit ziet.

18 maart 2021

Lees meer

Zelf doen versus alleen doen

Een topsporter levert inderdaad zelf de topprestatie, maar dat betekent niet dat hij of zij dat helemaal alleen doet. Integendeel. Voor heel veel dingen telt de regel dat we het inderdaad zelf moeten doen, maar dat wil niet zeggen dat we het alleen moeten doen.

11 maart 2021

Lees meer

Ik heb geen tijd om gezond te eten

Dat is het meest voorkomende antwoord op de vraag waarom het niet lukt om gezond te eten. Gelukkig dat alleen het tekort aan tijd is, want dat is op te lossen :-)

4 maart 2021

Lees meer

Is het fanatiek om enkel plantaardig te eten?

We zijn als mens snel geneigd om iemand in een hokje te duwen . Dan hoeven we er verder niet meer over na te denken.

25 februari 2021

Lees meer

Hoe pak je die goesting naar zoet aan?

Grijp je ook onbewust naar zoetigheden? Vaak omdat je last hebt van energiedipjes? Ambetant hé? Maar je kunt er iets aan doen. Hoe je dat doet, lees je in deze blog.

17 februari 2021

Lees meer

Ik ben het van plan, ja ...

... en nu nog uitvoeren. Hoe zorg je er voor dat je ook doet wat je van plan bent?

11 februari 2021

Lees meer

Ik ben geen kalf

en jij ook niet. Hoop ik ;-) Maar wat bedoel ik daar nu mee?

4 februari 2021

Lees meer

Wat wens je binnen 5 jaar dat je vandaag gedaan had?

Dat is de vraag die we moesten beantwoorden. Tja …pijnlijk duidelijk We hadden net een oefening gedaan waarin we ons ideale leven in de toekomst voorstelden. Geen hindernissen van budget, tijd of plaats. Hoe zou je willen dat je leven er uit ziet? Ogen dicht en laat je fantasie maar gaan.

20 januari 2021

Lees meer

Ben jij een haas of een schildpad?

Ga jij altijd 300% voor iets, om dan na een tijdje iets anders te doen. Ook voor 300%? Of ben je meer van de continue, gestage 80% actie?

29 oktober 2020

Lees meer

De fameuze verroeste nagel in Ringkobing

"Wanneer je op het onkruid let, trap je op de bloemen". En er zijn altijd wel ergens bloemen. Zelfs bij een verroeste nagel.

22 oktober 2020

Lees meer

Gezond eten is precies per definitie niet lekker

Dat was wat er stond op het ingevulde informatieblad afgelopen maandag. Er stond nog vanalles rond zoals last van goestingskes, verdoken suikerverslaafd, etc. Maar uiteindelijk kwamen al die hindernissen neer op het idee dat gezond eten onmogelijk ook echt lekker kon zijn.

15 oktober 2020

Lees meer

Ondersteunen of ondermijnen. Wat kies jij?

“Zolang ik sport, dan kan ik eten wat ik wil. Ik sport het er gewoon weer af.” Een zinnetje uit een gesprek van een paar jaar geleden. Ik heb dat altijd vreemd gevonden. Een beetje een vorm van zelfkastijding. Je lichamelijk afpeigeren omdat je teveel hebt gegeten. Raar.

8 oktober 2020

Lees meer

Ma! Waar zijn de pizza's?

Het geroep is van mijn 20-jarige zoon en komt uit de kelder. We zijn begin september, zo rond 16u in de namiddag en hij staat te rommelen in de diepvrieskist, op zoek naar een diepvriespizza want hij heeft plots honger.

1 oktober 2020

Lees meer

Opstijgen kost meer energie dan in de lucht bijven

Zowel voor een zwaan, als voor een vliegtuig geldt dezelfde regel: het opstijgen vraagt veel meer energie dan het in de lucht blijven. Het vraagt namelijk een verandering van de status waarin ze zich bevinden. En verandering kost energie.

24 september 2020

Lees meer

Gezonder eten: What's in it for me?

“ Ja , gewoon, dat ik mij fitter voel en dat ik minder weeg”. Dat is meestal het antwoord dat ik krijg op mijn vraag: “Wat zou het voor jou betekenen als je gezonder zou eten?” Zelf vind ik dat nogal vaag klinken.

17 september 2020

Lees meer

Wat hebben 10 handtassen en eten met elkaar gemeen?

We hebben allemaal wel iets wat we voor onszelf goedpraten. Het eerste moment ben je happy, en kort daarna besef je dat dat eigenlijk niet zo'n goed idee was. Wat doe je daar nu mee?

3 september 2020

Lees meer

Wat mijn studentensokken allemaal teweeg brengen

Heb jij ook zo van die ratsversleten dingen waarvan je het echt niet over je hart krijgt om ze weg te gooien? zelf ben ik nogal gehecht aan de sokken die vroeger veel droeg tijdens het studeren. Ooit waren ze lekker warm en zacht. Ooit ...

27 augustus 2020

Lees meer

Ik heb iets nieuw geleerd !

Iets nieuws leren gaat niet altijd van een leien dakje. En daar kijken veel mensen tegenop. De enige manier echter om iets nieuws te leren is er aan beginnen.

13 augustus 2020

Lees meer

Zijwieltjes

Gezond eten is als fietsen. Iedereen kan het leren. Elk op zijn of haar eigen manier en tempo.

23 juli 2020

Lees meer

Wat sleur jij mee?

Vroeger maakte het waarschijnlijk niet uit wat of hoeveel je at. Wat extra sporten of even opletten en alles was weer ok. Maar nu je wat ouder wordt, gaat dat normaal niet meer zo makkelijk. Hou je vol of zeg je "och ja".

16 juli 2020

Lees meer

Kikkererwten zijn dikmakers ....euh...

Aardappelen, pasta, brood, kikkererwten en ga zo nog maar een tijdje door, dat zijn allemaal dikmakers. Maar is dat eigenlijk wel zo?

9 juli 2020

Lees meer

Oei! Wat als ze vragen beginnen te stellen?

Als je kiest om voortaan plantaardig te eten, dan krijg je gegarandeerd een hele waslijst met vragen en veronderstellingen. Sommigen kunnen je nieuwe eetgewoontes zelfs wat doen wankelen. Wat doe je daar dan eigenlijk mee?

2 juli 2020

Lees meer

Trick or Treat: je streefgewicht of je gezondheid?

Waar leg jij de focus? Heb jij een streefgewicht voor ogen? Of focus je meer op je gezondheid in het algemeen? En moet je eigenlijk wel kiezen?

24 juni 2020

Lees meer

Wat houdt je tegen?

We hebben allemaal dromen. Om ze te laten uitkomen, is er actie nodig. Wat houdt jou tegen om niet voor je droomleven te gaan?

17 juni 2020

Lees meer

Kerstgevoel in juni

Het weer is al een paar dagen terug omgeslagen. Koude wind en eerder een waterzonnetje dan de felle zuiderse zon van de afgelopen weken. En de koude wind heeft precies een dosis acute goesting in ongezond zoet meegebracht. Hoe los je dàt op ?!

11 juni 2020

Lees meer

Was ik vorig jaar maar al begonnen.

Je leven volgend jaar: 4 juni 2021 Je wordt opgewekt en fris uitgeslapen wakker. Na het werk ga je een stevig potje sporten en in het weekend werk je die extra avontuurlijke wandeling in de Ardennen vlotjes af. Te ver gegrepen?

3 juni 2020

Lees meer

The way you do one thing ....

Lap, dacht ik eerst. Weer zo’n quote waar ze kwistig mee rondstrooien. Net als met veel andere quotes kun je die op zoveel vlakken toepassen dat het altijd wel een beetje klopt, niet? In mijn hoofd ging er echter een belletje rinkelen. In welke context had ik die zelf ook alweer eerder gezien?

27 mei 2020

Lees meer

Gezond eten! Zie jij door het bos de bomen niet meer?

Bepaalde zaken weet je in principe wel: elke dag hamburger met frieten eten is niet gezond. Maar als je je afvraagt wat dan wel gezond is, dan zweert de ene bij zo weinig mogelijk koolhydraten, terwijl een andere strekking net keiveel koolhydraten voorzet. Wie moet je nu geloven? En waarom?

20 mei 2020

Lees meer

Welke uitdaging ga jij aan?

Elke dag komen er zaken op ons pad die extra inspanning vragen. Van een grappige FB-challenge tot het vechten tegen het coronavirus of gelijk welke ziekte . Iedereen gaat hier anders mee om. Als het echter gaat over onze gezondheid is er maar 1 efficiënte manier.

15 mei 2020

Lees meer

Een schema alleen werkt niet

Je hebt gelezen dat een weekmenu dé oplossing is om gezonder te eten. Zo eentje zoals je ook op deze website vrij kunt downloaden. Maar waarom werkt het dan niet voor jou?

7 mei 2020

Lees meer

Diëten hoort er gewoon bij... toch?

Als je je een tijdje hebt laten gaan, dan ga je gewoon weer op dieet. Dat is de prijs die je moet betalen dan. Denk jij dat ook? Wat als je nu altijd een lekker en plezant leven kunt hebben? Zonder een dieetstrafkamp?

30 april 2020

Lees meer

Nooit meer vlees? No way !

Dat is de reactie die ik geregeld krijg als ik zeg dat ik nu vegan eet. Het is een eerste reflex waar uiteindelijk veel meer achter schuilgaat. Wat precies, dat lees je hier

23 april 2020

Lees meer

Een BBQ zonder vlees, is toch geen BBQ?

Als je mensen ziet BBQ'en dan komt er altijd vlees aan te pas. Vaak ook met zo'n feloranje marinadesausje. Het geeft niet echt een gezonde indruk.... Hoe los je dat dan op?

16 april 2020

Lees meer

Gezond eten is gewoon een kwestie van wilskracht...... Onzin !

Mensen die gezonder willen eten, krijgen vaak te horen dat het een kwestie is van voldoende wilskracht. Zeker als de focus op gewichtsverlies ligt, wordt wilskracht voorop geplaatst. Dit is onzin ...

9 april 2020

Lees meer

Er verandert veel, en toch weer niet

De laatste weken staat de wereld op z'n kop. Alles is in verandering en tegelijkertijd blijven er veel zaken hetzelfde.

2 april 2020

Lees meer

Het zijn bizarre tijden ...

De hele wereld staat op zijn kop. Lockdown ! Stress, frustratie, angst,... En toch zijn er ook positieve elementen te vinden vandaag.

25 maart 2020

Lees meer

Let food be thy medicine

Wijze woorden van Hippocrates. Niet alleen als je ziek bent, maar vooral preventief. Hoe zorg je ervoor dat je lichaam sterk genoeg is om zelf tegen ziektes te vechten? Door het te ondersteunen met de juiste voeding. Soms kan gewoon logisch nadenken je redding zijn.

18 maart 2020

Lees meer

Over mijn grenzen

Ga jij ook af en toe over jouw grenzen? Vroeg of laat geeft jouw lichaam dan een signaal als hint van :" Geef mij eens wat meer steun aub?" . Maar hoe weet je nu wat je moet doen?

11 maart 2020

Lees meer

Geen tijd om gezond te eten !

Een drukke werkdag, as usual. Je agenda en mailbox puilen uit. En tot overmaat van ramp besef je net dat je voor vanavond geen eten in huis hebt en dus subiet nog naar de winkel moet. Wat je gaat eten, bedenk je wel als je daar bent, nu geen tijd. Herkenbaar? Lees dan verder hoe je dat kunt aanpakken.

4 maart 2020

Lees meer

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x