30 april 2020

Diëten hoort er gewoon bij... toch?

Diëten hoort er gewoon bij... 


Soms krijg ik de indruk dat ik mij moet schamen.
Ik heb in mijn 49-jarig bestaan nog nooit een dieet gevolgd.
Veel gefeest, veel plezier gemaakt, veel gaan eten en nog nooit een dieet gevolgd.

Ik heb geen idee hoe het is om als enige van de collega’s een shake te drinken als lunch.
Geen idee hoe het is om een klotsende maag te hebben na het zoveelste soepje van het soepdieet.
Geen idee hoe het is om honger te hebben en toch niet te eten.
Geen idee hoe het is om een afspraak met vrienden te moeten uitstellen omdat je op resto toch niets gaat mogen eten.

Huh?!
Allez nu, dat kan toch niet?
Diëten hoort er toch eenmaal bij als je een plezant leven hebt?

Je moet je toch eens kunnen laten gaan? 

Trust me, vraag maar aan mijn vriendinnen: ik laat mij geregeld eens gaan.
Alleen, voor mij heeft “mij laten gaan” niets met eten te maken.
Voor veel mensen is dat echter wel zo.

Blijkbaar is het heel gewoon om ongezond eten als een beloning te zien.
Denk maar aan de zin: “Als je je groentjes opeet, dan krijg je straks een ijsje”.
Daarmee zeggen we onbewust 2 dingen:
Te eerste, dat groentjes eten is een opdracht, want je krijgt er een beloning voor.
En ten tweede dat zoet is iets om naar uit te kijken, want het is een beloning voor een opdracht.

We maken van eten iets emotioneels. 

Nu moet je je niet schuldig voelen, want schuldgevoel op zich heeft geen zin. Het is iets wat we allemaal samen, onbewust doen en in stand houden. Net zoiets als het Sinterklaas-verhaal. Je weet dat er iets niet klopt, maar toch wil je er wel graag in geloven, want het levert iets op.

Als we ons laten leiden door onze emoties om iets te eten, dan kiezen we telkens voor iets zoet of vettig. Waarom? Omdat we voor iets calorierijk van ons lichaam een dopamine beloningsshot krijgen. Over dat dopamineverhaal heb ik in een eerdere blog al kort iets geschreven. Jammer genoeg is dat van korte duur en krijg je nadien het bekende dipje. Zo belanden we onbewust maar zeker op een emotionele rollercoaster.
En die emotionele rollercoaster proberen we in onze huidige maatschappij op te vangen met …. eten.
Zo komen we in een eindeloze negatieve spiraal terecht.

Terwijl eten eigenlijk gewoon brandstof is voor ons lichaam.

Als we honger hebben, dan geeft ons lichaam eigenlijk simpelweg een signaal. Het signaal dat het nood heeft aan voedingsstoffen om alle processen naar behoren te kunnen blijven uitvoeren.
Ons lichaam heeft op dat moment geen nood aan een ijsje, of een curryworst. Om onze organen efficiënt te laten werken, heeft het nood aan vitamines, mineralen, antioxidanten, vezels etc.

Ons lichaam draait op voedsel. En je krijgt de beste resultaten als dat maximaal aansluit bij de noden van je lichaam.
Dus liefst zo waardevol en puur mogelijk. Geen brol met toegevoegde suikers of kleur- of bewaarmiddelen.

De volgende keer dat je ongelooflijk veel zin hebt in iets zoet of vettig, moet je jezelf misschien eens de vraag stellen:

“Wat kan mijn lichaam hieruit halen wat het nu nodig heeft om optimaal te functioneren? “

Als je eerlijk bent, dan weet je het antwoord al wel natuurlijk. Hoe je dat uiteindelijk ook kunt beginnen toepassen, dat is iets wat we samen kunnen bekijken.

Wil je graag samen bekijken hoe gevoelig jouw emotionele radar is ivm voeding?
Dan nodig ik je heel graag uit voor een gratis


Hou je gezond,
groetjes,

Barbara


Diëten hoort er gewoon bij... toch?

De fameuze verroeste nagel in Ringkobing

"Wanneer je op het onkruid let, trap je op de bloemen". En er zijn altijd wel ergens bloemen. Zelfs bij een verroeste nagel.

22 oktober 2020

Lees meer

Gezond eten is precies per definitie niet lekker

Dat was wat er stond op het ingevulde informatieblad afgelopen maandag. Er stond nog vanalles rond zoals last van goestingskes, verdoken suikerverslaafd, etc. Maar uiteindelijk kwamen al die hindernissen neer op het idee dat gezond eten onmogelijk ook echt lekker kon zijn.

15 oktober 2020

Lees meer

Ondersteunen of ondermijnen. Wat kies jij?

“Zolang ik sport, dan kan ik eten wat ik wil. Ik sport het er gewoon weer af.” Een zinnetje uit een gesprek van een paar jaar geleden. Ik heb dat altijd vreemd gevonden. Een beetje een vorm van zelfkastijding. Je lichamelijk afpeigeren omdat je teveel hebt gegeten. Raar.

8 oktober 2020

Lees meer

Ma! Waar zijn de pizza's?

Het geroep is van mijn 20-jarige zoon en komt uit de kelder. We zijn begin september, zo rond 16u in de namiddag en hij staat te rommelen in de diepvrieskist, op zoek naar een diepvriespizza want hij heeft plots honger.

1 oktober 2020

Lees meer

Opstijgen kost meer energie dan in de lucht bijven

Zowel voor een zwaan, als voor een vliegtuig geldt dezelfde regel: het opstijgen vraagt veel meer energie dan het in de lucht blijven. Het vraagt namelijk een verandering van de status waarin ze zich bevinden. En verandering kost energie.

24 september 2020

Lees meer

Gezonder eten: What's in it for me?

“ Ja , gewoon, dat ik mij fitter voel en dat ik minder weeg”. Dat is meestal het antwoord dat ik krijg op mijn vraag: “Wat zou het voor jou betekenen als je gezonder zou eten?” Zelf vind ik dat nogal vaag klinken.

17 september 2020

Lees meer

Wat hebben 10 handtassen en eten met elkaar gemeen?

We hebben allemaal wel iets wat we voor onszelf goedpraten. Het eerste moment ben je happy, en kort daarna besef je dat dat eigenlijk niet zo'n goed idee was. Wat doe je daar nu mee?

3 september 2020

Lees meer

Wat mijn studentensokken allemaal teweeg brengen

Heb jij ook zo van die ratsversleten dingen waarvan je het echt niet over je hart krijgt om ze weg te gooien? zelf ben ik nogal gehecht aan de sokken die vroeger veel droeg tijdens het studeren. Ooit waren ze lekker warm en zacht. Ooit ...

27 augustus 2020

Lees meer

Ik heb iets nieuw geleerd !

Iets nieuws leren gaat niet altijd van een leien dakje. En daar kijken veel mensen tegenop. De enige manier echter om iets nieuws te leren is er aan beginnen.

13 augustus 2020

Lees meer

Zijwieltjes

Gezond eten is als fietsen. Iedereen kan het leren. Elk op zijn of haar eigen manier en tempo.

23 juli 2020

Lees meer

Wat sleur jij mee?

Vroeger maakte het waarschijnlijk niet uit wat of hoeveel je at. Wat extra sporten of even opletten en alles was weer ok. Maar nu je wat ouder wordt, gaat dat normaal niet meer zo makkelijk. Hou je vol of zeg je "och ja".

16 juli 2020

Lees meer

Kikkererwten zijn dikmakers ....euh...

Aardappelen, pasta, brood, kikkererwten en ga zo nog maar een tijdje door, dat zijn allemaal dikmakers. Maar is dat eigenlijk wel zo?

9 juli 2020

Lees meer

Oei! Wat als ze vragen beginnen te stellen?

Als je kiest om voortaan plantaardig te eten, dan krijg je gegarandeerd een hele waslijst met vragen en veronderstellingen. Sommigen kunnen je nieuwe eetgewoontes zelfs wat doen wankelen. Wat doe je daar dan eigenlijk mee?

2 juli 2020

Lees meer

Trick or Treat: je streefgewicht of je gezondheid?

Waar leg jij de focus? Heb jij een streefgewicht voor ogen? Of focus je meer op je gezondheid in het algemeen? En moet je eigenlijk wel kiezen?

24 juni 2020

Lees meer

Wat houdt je tegen?

We hebben allemaal dromen. Om ze te laten uitkomen, is er actie nodig. Wat houdt jou tegen om niet voor je droomleven te gaan?

17 juni 2020

Lees meer

Kerstgevoel in juni

Het weer is al een paar dagen terug omgeslagen. Koude wind en eerder een waterzonnetje dan de felle zuiderse zon van de afgelopen weken. En de koude wind heeft precies een dosis acute goesting in ongezond zoet meegebracht. Hoe los je dàt op ?!

11 juni 2020

Lees meer

Was ik vorig jaar maar al begonnen.

Je leven volgend jaar: 4 juni 2021 Je wordt opgewekt en fris uitgeslapen wakker. Na het werk ga je een stevig potje sporten en in het weekend werk je die extra avontuurlijke wandeling in de Ardennen vlotjes af. Te ver gegrepen?

3 juni 2020

Lees meer

The way you do one thing ....

Lap, dacht ik eerst. Weer zo’n quote waar ze kwistig mee rondstrooien. Net als met veel andere quotes kun je die op zoveel vlakken toepassen dat het altijd wel een beetje klopt, niet? In mijn hoofd ging er echter een belletje rinkelen. In welke context had ik die zelf ook alweer eerder gezien?

27 mei 2020

Lees meer

Gezond eten! Zie jij door het bos de bomen niet meer?

Bepaalde zaken weet je in principe wel: elke dag hamburger met frieten eten is niet gezond. Maar als je je afvraagt wat dan wel gezond is, dan zweert de ene bij zo weinig mogelijk koolhydraten, terwijl een andere strekking net keiveel koolhydraten voorzet. Wie moet je nu geloven? En waarom?

20 mei 2020

Lees meer

Welke uitdaging ga jij aan?

Elke dag komen er zaken op ons pad die extra inspanning vragen. Van een grappige FB-challenge tot het vechten tegen het coronavirus of gelijk welke ziekte . Iedereen gaat hier anders mee om. Als het echter gaat over onze gezondheid is er maar 1 efficiënte manier.

15 mei 2020

Lees meer

Een schema alleen werkt niet

Je hebt gelezen dat een weekmenu dé oplossing is om gezonder te eten. Zo eentje zoals je ook op deze website vrij kunt downloaden. Maar waarom werkt het dan niet voor jou?

7 mei 2020

Lees meer

Nooit meer vlees? No way !

Dat is de reactie die ik geregeld krijg als ik zeg dat ik nu vegan eet. Het is een eerste reflex waar uiteindelijk veel meer achter schuilgaat. Wat precies, dat lees je hier

23 april 2020

Lees meer

Een BBQ zonder vlees, is toch geen BBQ?

Als je mensen ziet BBQ'en dan komt er altijd vlees aan te pas. Vaak ook met zo'n feloranje marinadesausje. Het geeft niet echt een gezonde indruk.... Hoe los je dat dan op?

16 april 2020

Lees meer

Gezond eten is gewoon een kwestie van wilskracht...... Onzin !

Mensen die gezonder willen eten, krijgen vaak te horen dat het een kwestie is van voldoende wilskracht. Zeker als de focus op gewichtsverlies ligt, wordt wilskracht voorop geplaatst. Dit is onzin ...

9 april 2020

Lees meer

Er verandert veel, en toch weer niet

De laatste weken staat de wereld op z'n kop. Alles is in verandering en tegelijkertijd blijven er veel zaken hetzelfde.

2 april 2020

Lees meer

Het zijn bizarre tijden ...

De hele wereld staat op zijn kop. Lockdown ! Stress, frustratie, angst,... En toch zijn er ook positieve elementen te vinden vandaag.

25 maart 2020

Lees meer

Let food be thy medicine

Wijze woorden van Hippocrates. Niet alleen als je ziek bent, maar vooral preventief. Hoe zorg je ervoor dat je lichaam sterk genoeg is om zelf tegen ziektes te vechten? Door het te ondersteunen met de juiste voeding. Soms kan gewoon logisch nadenken je redding zijn.

18 maart 2020

Lees meer

Over mijn grenzen

Ga jij ook af en toe over jouw grenzen? Vroeg of laat geeft jouw lichaam dan een signaal als hint van :" Geef mij eens wat meer steun aub?" . Maar hoe weet je nu wat je moet doen?

11 maart 2020

Lees meer

Geen tijd om gezond te eten !

Een drukke werkdag, as usual. Je agenda en mailbox puilen uit. En tot overmaat van ramp besef je net dat je voor vanavond geen eten in huis hebt en dus subiet nog naar de winkel moet. Wat je gaat eten, bedenk je wel als je daar bent, nu geen tijd. Herkenbaar? Lees dan verder hoe je dat kunt aanpakken.

4 maart 2020

Lees meer

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x